Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem:
- Auf einer Matte oder an den Pilates-Geräten,
- im Einzel-, oder Gruppenunterricht,
- im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitlage
werden große Muskelketten funktionell trainiert, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten.
Für wen eignet sich Pilates?
Für jeden!
Pilates empfiehlt sich, wenn Sie:
- Bisher keinen oder nur wenig Sport gemacht haben
- Rückenprobleme haben
- Fit und beweglich werden wollen
- Ihre Körperhaltung verbessern möchten
- Ein ausgewogenes Krafttraining suchen
- Eine sinnvolle Grundlage und Ergänzung zu Ihrem Hobbysport wünschen
- Sie selbst Menschen trainieren und auch ein Körpertraining benötigen
- Tänzer
Pilates
Vorweg sei mit einem kleinen Vorurteil aufgeräumt ;-)...... wer glaubt, Pilates sei ein Wellnesskurs, bei dem man ein bisschen atmet, leicht turnt und quatschen kann...... der meint vielleicht das Gefühl nach! dem Training. Pilates ist ein Krafttraining, bei dem jeder an seine Grenzen kommen kann. Konzentration, die präzise Ausführung der Bewegung im Zusammenspiel mit der Atmung, Zentrierung, fliessende Bewegung, Vorstellungskraft sind alles Prinzipien im Pilates und machen jede Bewegung erst zu einer Pilatesbewegung.
In der Einatmung spannt sich das Zwerchfell durch die seitliche Brustkorbatmung/ Flankenatmung, in der Ausatmung entspannt sich das Zwerchfell. Restloses Ausatmen durch den Mund, fördert das Ansteuern der Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden.
